ATIVIDADE FÍSICA MELHORA A QUALIDADE DE VIDA ATIVIDADE FÍSICA MELHORA A QUALIDADE DE VIDA
A prática da atividade física regular é uma das mais eficazes medidas na prevenção de doenças cardiovasculares, na prevenção da saúde e na qualidade de vida.
Sua condição física o estado nutricional e aparência emocional capacitam-nas a realizar tarefas diárias com vigor e atenção. A saúde vive e cria-se na vida cotidiana, ela é resultado dos cuidados que cada um dispensa a si mesmo e aos demais (BARRETO, 1998; BARRETO, 2002)
Admite-se que a pratica adequada e regular da atividade física é uma das mais importantes e eficazes na prevenção das doenças cardiovasculares (DACs), na prevenção da saúde e qualidade de vida.
O estilo de vida sedentário tem sido considerado um fator que aumenta o risco da aterosclerose coronária e do miocárdio (IAM), bem como de outras patologias limitantes (SILVA; SOUZA; SCHARGODSKY, 1998).
A atividade física é um remédio barato e acessível a todos para sanar a situação crítica em que se encontra a saúde. Portanto a vida ativa é o caminho sensato e compensador para a responsabilidade individual e a prevenção.
Dados do censo 2000 indicam que 80% da população brasileira vivem em cidades e, portanto, estão sujeitos a desenvolver doenças associadas ao sedentarismo. Segundo esta perspectiva, mais da metade de todas as doenças e mortes podem ser atribuídas ao estilo de vida sedentário que a maioria dos indivíduos leva na atualidade (MINISTÉRIO DA SAÚDE).
A prevalência de obesidades em adultos de meia idade tem alcançado proporções alarmantes, o que se relaciona em parte, ao estilo de vida moderno em que a maior parte do tempo livre é gasto com atividades sedentárias, como assistir a televisão, usar computadores, realizar viagens de carro (MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2002).
A população sedentária tem um risco duas vezes maior de desenvolver doença coronária de que a população ativa (LEMOS; YUE, 2001).
O baixo nível de atividade física representa importante fator de risco no desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas não transmissíveis, como o diabetes mellinus, não insulino-dependente, hipertersão arterial, doenças cardiovasculares, osteoporose e alguns tipos de câncer, como o de cólon e o de mama (MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2002).
A atividade física precisa ser adequada a cada pessoa e, quando exagerada, pode causar morte súbita, o que não é incomum.
RESSALTA-SE AQUI A IMPORTÂNCIA QUE ATIVIDADE FÍSICA DEVE SER MONITORADA POR PROFISSIONAIS CAPACITADOS.
O exercício aeróbio regular, de intensidade moderada, exerce efeito benéficos sobre a composição corporal, a pressão arterial e lípides plasmáticos, reduzindo os fatores de risco de eventos coronarianos, morte cardíaca.
Os benefícios dos exercícios são múltiplos:
Reduz os fatores nocivos ( triglicérides );
Elevação de constituintes protetores ( HDL-C );
Melhora da situação miocárdica por aumento da vasodilatação;
Por afastamento de condições de sobrecarga ( diminuição da liberação de noradrenalina, com moderação da freqüência cardíaca e da pressão arterial aos esforços );
Por menor incidência de disritimias;
Redução do nível de ansiogênico ( nível de ansiedade );
Menor índice de depressão devido à liberação da betaendorfina e redução significativa das neuroses (DÉCOURT, 1988; LEMOS; YUE, 2001 )
O controle dos fatores de risco através do exercício visa melhorar o prognóstico e retardar a progressão de patologias que podem ser limitantes, tais como a redução de cerca de 6,3% do colesterol total, 10,1% do LDL colesterol e o aumento de 5% no HDL colesterol ( IRWIN; TECKLIN, 1994; ARQUIVO BRASILEIRO DE CARDIOLOGIA, 2000 ).
A prática de esportes deve ser realizada pelo menos três vezes por semana e ter a duração de, no mínimo, 45 minutos; é o que recomenda a American College of Sports Medicine.
DYNAMIS( revista tecno-ciêntífica)
N 43/44 abril/setembro 03
